출산 전후 비타민K2 먹어야 하는 이유

출산을 하게 되면 여성의 신체에 정말 많은 변화가 일어납니다. 그중에서도 특히 많이 느끼게 되는 부분이 바로 뼈의 변화입니다. 뼈가 매우 약해져 칼슘, 마그네슘, 비타민D의 복용을 권장합니다. 하지만 출산 전후 비타민K2를 꼭 먹어야 하는 이유에 대해서 상세히 소개합니다.

 

 

출산 전후의 뼈의 변화

임신을 하게 되면 아이는 칼슘을 이용해 뼈를 만들게 됩니다. 이 과정에서 엄마의 몸에 있는 상당한 양의 칼슘이 아이에게 전달이 되기 때문에 여성은 칼슘이 부족해지는 문제를 겪게 됩니다. 문제는 출산 후에도 이런 상황이 이어지는데, 출산 후 수유를 하게 되면 수유를 통해서도 칼슘을 아이에게 빠져나가게 됩니다. 그래서 출산 전후에는 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

 

엄마의 몸속에 칼슘이 충분하다면 사실 아무런 문제도 없고, 출산 전후로 굳이 칼슘이 들어 있는 음식, 칼슘이 들어간 영양제를 추가로 먹지 않아도 상관이 없습니다. 문제는 칼슘은 기본적으로 뼈를 구성하는 영양분인데, 아이 한 명 분의 칼슘이 몸에서 빠져나갔다고 생각을 해보면 칼슘이 충분한 여성이라고 하더라도 출산전후로 칼슘이 부족한 것은 당연한 사실입니다. 또 임신 중이나 출산 후에도 육아의 과정에서 제대로 된 식사를 하지 못하는 경우가 많아 현실적으로 칼슘이 부족하게 될 수밖에 없습니다.

 

• 임신 중에 아이에게 상당한 양의 칼슘이 전달됨
• 수유 중에도 지속해서 칼슘이 전달됨
• 현실적으로 임신 중, 육아 중 제대로 된 식사를 하기가 어려움

 

문제는 칼슘은 기본적으로 뼈를 구성하는 영양분으로 몸속에 칼슘이 부족하게 되면 우리의 몸은 뼛속에 있는 칼슘을 사용하게 됩니다. 특히 수유 중이라면 아이에게 충분한 양의 칼슘을 제공하기 위해서 뼛속에 있는 칼슘이 계속해서 빠지게 되고, 아래 사진처럼 뼈는 점점 약해지게 됩니다.

 

 

칼마디, 칼슘 - 마그네슘 - 비타민D

칼슘과 같은 이유로 출산 후 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 부족해지는 임산부, 출산전후의 엄마에게 이와 관련된 식품, 영영제를 복용하라는 이야기를 가장 많이 합니다. 보통 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 칼마디라고 부르며 권장을 합니다. 애초에 한국인의 경우 칼슘, 마그네슘, 비타민D의 경우 일일 권장량의 70% 수준만을 섭취하고 있다는 통계가 있습니다. 특히나 출산을 하게 되면 출산이 끝이 아니라, 육아로 이어지기 때문에 이 과정에서 손목, 발목 등의 뼈가 약해져 고생을 하게 되는 경우가 있습니다.

 

다만, 이런 이야기를 주위에서 듣게 된다고 하더라도 여러 가지 이유로 제대로 된 영양섭취를 하지 않는 경우가 많습니다. 바쁘다는 이유로 엄마의 몸을 스스로 잘 챙기지 못하는 경우도 있고, 누군가는 경제적인 이유로 영양제를 잘 복용하지 못하는 경우도 있습니다. 또 칼슘, 마그네슘, 비타민D 부족이 가져오는 문제에 대한 인지를 충분히 하지 못하고, 신경을 쓰지 않는 경우도 있습니다. 결정적으로는 크게 중요하지 않다거나, 크게 위험한 일은 생기지 않는다고 생각하는 경우가 많습니다.

 

그런데 정말 당장 크게 신경 쓰지 않아도 될까요? 그 이유는 의외로 칼슘의 중요성과 비타민K2의 존재를 잘 모르기 때문입니다. 아래에서 칼슘의 중요성, 비타민K2의 필요성을 안내합니다.

 

칼슘의 중요성과 비타민K2

생각보다 위험한 칼슘부족

통상적으로 칼슘, 마그네슘, 비타민D의 경우 일일 권장량은 아래와 같습니다.

 

• 칼슘 : 300 ~ 400mg
• 마그네슘 : 150 ~ 200mg
• 비타민D : 2,000IU 이상

 

문제는 위에서 설명한 것처럼 애초에 칼슘 섭취가 작고, 출산 전후의 상황으로 인해 칼슘이 상당히 부족한 상태가 되기 때문에 일일 권장량을 충족할 만큼 엄마들은 칼슘을 섭취하지 않는다는 것입니다.

 

당장 칼슘이 부족하면 근육에 경련이 발생하기 때문에 손과 발이 떨리고, 저린 증상을 느낄 수 있습니다. 간단히는 손톱이 잘 부러지기도 하고, 얼굴이 칙칙해지기도 합니다. 흔히 출산 후 탈모를 겪게 되는 경우가 있는데 이도 칼슘 부족으로 발생하는 것입니다.

 

칼슘 부족이 불러오는 문제는 이게 끝이 아닙니다. 뇌와 눈 사이의 시신경에 문제가 발생하여 시력이 나빠지기도 합니다. 또 뇌압이 증가하여 눈이 흐릿해지는 증상도 동반됩니다. 탈모와 마찬가지로 출산 여성들에게서 많이 나타나는 문제 중 하나입니다. 또 뇌압이 증가하여 눈이 흐릿해지는 증상도 동반됩니다. 치아가 쉽게 깨지기도 하고, 충치가 더 비번하게 발생하기도 합니다.

 

결정적으로는 심부전, 동맥경화를 유발할 수 있다는 것입니다. 칼슘이 부족하게 되면 뼈에서 칼슘이 빠져나오게 된다고 설명을 드렸는데, 이 칼슘은 혈관을 돌아다니면서 혈관벽에 쌓이게 됩니다. 이로 인해서 동맥경화, 심부전까지 발생하게 된다는 말입니다.

 

• 손발 떨림
• 손발톱 부러짐
• 칙칙한 얼굴
• 탈모
• 시력저하
• 충치 증가
• 심부전, 동맥경화

 

그럼 이 칼마디를 위에서 안내한 일일 권장량만큼 충분히 섭취를 하면 이런 문제가 없을까요? 문제는 아닙니다.

 

비타민K2의 역할과 이유

칼슘을 섭취하면 바로 뼈에 저장되지 않습니다. 혈액에서 충분히 흡수가 되지도 않고, 뼈로 이동하는 것은 더 어렵습니다. 그래서 칼슘을 뼈까지 이동시켜 주는 존재가 필요한데, 그 역할을 하는 것이 비타민K2입니다. 결론부터 이야기하면 칼슘을 섭취해도 우리 몸에 비타민K2가 충분하지 않다면 큰 효과를 볼 수 없다는 말입니다.

 

비타민K가 칼슘이 혈관에 침착하지 않고, 결석을 일으키지 않게 하여 뼈로 잘 흡수될 수 있도록 합니다. 상처가 생기면 출혈을 멈추게 하는 혈액응고에도 도움을 주고 뇌건강, 면역기능 조절에도 도움을 준다는 것이 밝혀져 있습니다. 이 중에서도 칼슘과 연관된 부분이 중요한데, 비타민K에 대한 연구가 늘어나면서 비타민K는 K1, K2, K3로 구분되어지고, 칼슘의 뼈 흡수에 도움을 주는 역할은 비타민K2가 주로 하는 영역입니다. 즉, 비타민K2를 충분히 섭취해야, 칼슘을 섭취한 효과를 기대할 수 있다는 말입니다.

 

• 칼슘을 뼈로 흡수시키 역할을 하는 비타민K2가 반드시 필요함

 

비타민K2가 포함된 영양제 추천

당장 각종 쇼핑몰에서 비타민K를 검색해 보면 정말 많은 제품을 찾을 수 있습니다. 문제는 비타민K2를 검색하면 국내 제품은 아직까지 많이 없습니다. 흔히 탑 모델들을 이용해 광고를 하는 업체들은 대부분 비타민K를 판매하고 있을 뿐이고, 비타민K2를 포함한 영양제는 대부분 외국에서 직배송되는 경우가 많이 정보가 부족한 경우가 많이 있습니다.

 

그래서 비타민K2 영양제를 고르는 방법을 간단하게 안내합니다. 비타민K2는 MK-4, MK-7으로 구분되는데 MK-4는 생선, 동물성유제품에 많이 있고, MK-7은 낫또, 청국장에 많이 포함되어 있습니다. 생선이나 유제품은 한국인 식습관상 많이 섭취를 하기 때문에 이왕이면 부족한 MK-7이 포함된 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 또 MK-7이 포함되어 있다고 하더라도 함유량을 잘 살펴보면 대부분 100mcg 정도의 제품이 주를 이루고 있는데 120mcg 정도를 섭취하는 것이 출산 전후에는 도움이 됩니다.

 

아래에서는 추천하는 영양제에 대한 정보입니다. 굳이 더 읽지 않아도 상관이 없습니다.

 

 

마이라이프 내추럴스의 제품은 미국의 FDA 규정을 준수한 원료만을 사용하였고, 제품유통업체, 유통업자 등을 유통구조에서 배제하여 최소 비용으로 판매를 하고 있습니다. 유통구조가 짧다는 것은 재고 관리가 잘되기 때문에 만들어진 지 오래되지 않았고, 유통기한이 충분하다는 것을 뜻합니다. 가격이 싸고 안 싸고의 문제는 나중입니다. 애초에 영양제를 추천하려고 쓴 글이 아니기 때문에 중요 내용만 소개하도록 하겠습니다.

 

• 첨가물이 전혀 함유되지 않아서 안전합니다.
• 위에서 설명한 설명한 MK-7 비타민K2입니다. 
• 120mcg의 제품입니다.
• 캡슐 자체가 소화, 흡수가 빠른 식물성 캡슐입니다.
• 제조한 지 얼마 되지 않아 유통기한이 충분합니다.

 

참고로 해외구매이기 때문에 개인고유통관번호를 입력하여야 합니다. 개인통관고유번호는 간단한 본인인증만 하면 발급이 가능합니다. 아래 링크를 확인하시면 도움이 됩니다.

 

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개인통관고유부호 발급 및 도용예방 방법 상세정보

 

 

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