임신준비 - 영양 및 식습관

임신 전 건강한 영양 및 식습관의 중요성

 

식사 평가와 더불어 태아에게 유익한 식습관으로 바꾸는 것은 임신 전 건강관리의 중요한 요소입니다.

채식주의자의 경우 정상적인 배아 발달을 위해 필요한 단백질을 보충해야 하기 때문에 이에 대한 상담이 필요하고 모체의 영향결핍은 자궁 내 태아 성장지연, 저체중 출산, 장기적으로는 인지능력 장애, 운동능력 장애, 만성질관과도 연관이 있습니다.

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비타민, 엽산제

 

임신초기 태아 세포들은 빠른 분열과 이동 그리고 증식이 동반됩니다.

이때 필요한 것이 적절한 영양공급이며 임신부들에게 영양가 높은 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

임신을 하게 되면 일부 비타민의 추가 섭취가 요구되지만 엽산을 제외하면 일반적인 식사만으로 늘어난 요구량의 보충이 가능합니다.

 

엽산은 비타민 B9로 임신 전 엽산 복용은 태아의 신경관 결손을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

엽산이 많이 포함된 시금치, 키위, 오렌지 같은 녹황색 채소나 과일을 자주 먹는 것도 도움이 될 수 있고 추가적으로 엽산제 복용을 권장하게 됩니다.

 

특정 위험이 없는 경우, 약 1개월 전부터 하루에 0.4mg ~ 0.8mg을 복용하고, 임신 초기 3개월까지 복용하는 것을 권장합니다. 하지만 4mg 이상의 고용량 엽산제가 필요한 경우(이전에 기형아 출산 경험, 당뇨병, 뇌전증약 복용 등)도 임신 계획 시 산부인과를 방문해서 의사와 상담을 나누시길 권합니다.

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Q. 인진쑥이 자궁을 따뜻하게 해준다고 주위에서 환으로 만들어 복용하라는데, 도움이 되나요?

A. 여러가지 약초 등 허브 중에서 쑥은 논란이 많은 약초입니다. 다양한 의견이 있으나, 학자들의 결혼은 임신 전 및 임신 중 사용하지 않는 것이 좋다는 의견입니다. 다양한 의견이 있으나, 도움이 되는지 해가 되는지에 대한 과학적 근거가 명확치 않은 경우에는 임신 중에는 사용하지 않는 것이 권장되므로, 임신을 준비하거나 임신 중 여성은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

Q. 엽산을 부부가 함께 복용하라고 하는데, 남성용이 따로 있나요??

A. 국내 가임기 남성용 비타민이 없는 것이 아쉬운 부분입니다. 그러나 엽산이 포함된 종합지타민들이 몇 가지 있으므로 의료인과 상의하여 복용하시기 바랍니다.

 

Q. 베타카로틴은 임신 전, 임신 중에 과다 섭취해도 문제가 되지 않은가요??

동물성 비타민 A인 레티놀 성분은 임신준비 및 임심 중에 복용하면 안 되며, 베타카로틴은 식물선 비타민 A로서 괜찮습니다. 대부분의 임산부용 비타민에 들어있는 비타민 A는 유해하지 않은 정도의 용량을 권장하며, 기타 다른 비타민 제재의 경우 의사와 상담하시기 바랍니다.